d 3

3. Teraz ;D

wiem o jakie rozwiązanie chodzi. WIesz, przyznam ze maksymalnie ich jeszcze nie wyciągnąlem :D ale na 3-4 dziurce jest ok, lekko sie tylko wychyla, sprawdze dziś i napiszę jak jest po wysunięciu na ostatnią.

W sumie 6 miesiecy stażu w tym olbrzymie przerwy np. 3 lata a ty jestes uparty na coś "mocnego" czyli jak ktos napisał ze zaczynasz w sumie od zera.......za dwa lata nie bedziersz reagował na zadnego stacka i jedynym działem ktory bedziesz odwiedzał to będzie doping.... a i rada jak chcesz predtreningowy jakis tez to ja ci poradze [...]

Do takiego zapotrzebowania doszedłem z biegiem lat jednak ponad 30 kg przytyłem już : ) nie mam problemu z dużą ilością jedzenia ... np. na posiłek po siłowni oprócz gainera , jadłem jajecznice z 8/10 jaj do tego ciemne pieczywko a i tak zdarzało sie żebym sobie jeszcze podjadł jakieś owoce : D, i też nie było problemu , więc pewnie będe podbijał [...]

PONIEDZIAŁEK 15.02.2021 W weekend odpoczynek i regeneracja, Walentynkowo i urodzinowa koalcyjka dla mojej Ukochanej i z aktywności tylko spacerek wleciał :-D Dzisiaj odpuściłem trening bo nie dałem rady wstać rano. CARDIO: dziś DNT DIETA: 1. śniadanie 4 jaja, pomidor, papryka 2/3/4 160g pieczony schab 50g ryz jasminowy 10g oliwy 5. 40g WPC [...]

CZWARTEK 18.02.2021 Dzisiaj odpoczynek od treningu. Za to dopiero co wróciłem z roboty {{:-( |-O Zjadłem kolację i idę spać bo jutro 4:45 pobudka i giry będą grane :-D CARDIO: dziś DNT DIETA: 1. śniadanie 4 jaja, pomidor, papryka 2/3/4 160g pieczona polędwiczka wieprzowa 50g ryz basmati 10g oliwy 5. 125g łosoś wędzony z pieprzem (Lidl) warzywa [...]

ŚRODA 04.03.2021 Środa dzień loda ;-D dzisiaj OFF, ciężki dzień był - stresująco/zabiegany. CARDIO: rano naczczo 30min steperek DIETA: 1. śniadanie 4 jaja, warzywka 2/3/4 150g pieczona polędwiczka z warzywami 50g ryż basmati 5g oliwy 5. 20g WPC IHS kokos + 30g masło orzechowe/100g twaróg chudy SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Dream 5g [...]

Przez ostatnie kilka tygodni jadłem sporo ww, głownie makarony. Od 3 dni jem ich mało, głównie ze wzgledu na bardzo wysoką temperaturę i przez to sie nie chce nic jesc. I co sie stalo? Dzis patrze, i mam chudą twarz. Schudłem kilogram, wymiary są w porządku, ale twarz schudła. Dziwne to jest, chce mieć okrągłą głowę :D. Ten kilogram co schudłem [...]

moze Ci sie w oczach dwoi "A co do bialak to wydaje mi sie ze 3-4 koktajle powinny mi pomoc w dopracowaniu jeszcze bardzie wyrazistych miesni i ich przyroscie obecnie po wycieciu waze 115 kg ale chcialbym sie jeszcze bardziej wyciac i mam nadzieje ze te suple mi pomoga bo niechce juz brac thermy" No i bardzo dobrze Muffa, bo chyba staz [...]

Program II/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud),"PROG" 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej [...]

Co to znaczy nie stać mnie na dietę? Przecież coś i tak jeść musisz, więc na początek zacznij od uporządkowania tego, co ląduje na Twoich talerzach. Jak wrzucisz spalacz tłuszczu na początku redukcji, to co będziesz wrzucał, jak za jakiś czas będzie zastój?:) Nie ma cudów - bez ogarnięcia diety nie ma co liczyć na specjalne efekty, będziesz ciężko [...]

Aha no i jeszcze mam pytanie czy np pod koniec ćwiczenia danej parti mięśniowej jak będe czuć niedobór pompy :D to czy będe mógł jeszcze przypakować mięsień aby spuchł bo ten trening mi sie wydaje na lajtowy i raczej nie będe padnięty po nim no chyba że bym zmniejszył okres trwania przerwy między seriami , czy to ma wogóle jakis sens? Nooo Twój [...]

rózne są techniki podciagania się poczytaj atlas cwiczeń :D co do przysiadów, to czemu dałes je do planu skoro, cięzko ci idzie ich wykonanie? przy technicznym wykonaiu przysiadów nie powinno być problemu drązek: proponuje tak: pociągaj się przez 15stki cały czas 10 razy, bez żadnej progresji od 10tek co trening dokładaj obciązenie, np 1,5 kg

Też mam zamiar w niedalekiej przyszłości pojechać czymś takim. Ale raczej zastanawiam się nad czymś typu Faza nasycenia 5 dni, potem 4 miesiące kreatyny 3-5g dziennie. Coraz bardziej niekonwencjonalne sposoby dawkowania wchodzą w modę :D

Sachem łap skład: Wartość odżywcza 4 kapsułki Wartość energetyczna 84,2 kJ/ 20,2 kcal Białko 0,48g Węglowodany 0,08 g Tłuszcz 2,0 g Koncentrat oleju rybiego(35%) 2000mg Kwasy OMEGA 3 ogółem 700 mg w tym: 18% kwasu eikozapentaenowego (EPA) 360mg 12% kwasu dokozaheksaenowego (DHA) 240mg Witamina E (D alfa tokoferol ) 5,36 mg

1. obojetnie jaki najlepiej jak najdłuższy jak na mnie :) mozna wiecej z czasem nałożyc :) i lepiej sie barki dlugim robi :) 2. osobiscie preferuje mniej lamany jezeli wogole bo bica to na prostym moim zdaniem najlepiej :) 3. heh nie wiem - na mnie lepiej dzila podnoszenie do szyli stangi:D 4. oczywiscie ze na kazda 12 :P a wogole moja [...]

Pierwszy raz stosowałam CKD przy jeszcze wyższym %BF niż autor i sprawdziło się doskonale. O wiele lepiej niż zbilansowana. Nie tylko chudłam szybciej (kompletnie bez obcinania kcal) ale i o wiele łatwiej było mi utrzymać dietę. Tak więc nie odradzałabym tej diety osobom bardziej otłuszczonym, bo ta dieta dla niektórych wcale nie jest trudniejsza. [...]

Dziewczyny wstawiam ankietę i zdjęcia, może teraz coś uda się doradzić. Jak narazie fala hejtu zalała mnie totalnie :D. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joagle WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69/70kg WZROST: 173cm OBWÓD [...]

osobiscie znam chlopakow kturzy w britisch championship ( 1wsze miejsce zdobbywa pro karte ) byli 2-3, bija hormon tylko w czasie przygotowan i nie wiecej niz 6iu. Insulina, T3, duze dawki testa ale HGH zawsze rozsadnie, nie stac choc sa sponsorowani przez wieksze firmy. Jak w moim poscie/temacie napisalem juz wczesniej, od jakiegos czasu [...]

rada by zwiększyć białko i podbić trochę kalorie kolegi powyżej jest słuszn, ale usuwanie owcoów z diety w Twoim wyapdku może przynieśc wiecej szkó niż pożytku. Już samo postzreganie owoców jako jedynie źrodła fruktozy jest pewnym nieporozumieniem, a pomijanie ich gęstosci odżywczej, obecności błonnika, związków fenolowych to niestety ale pewien [...]